Diabetes, penyakit kronis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah, semakin banyak ditemui di era modern. Namun, apakah diabetes murni keturunan atau dipengaruhi pilihan gaya hidup? Artikel ini akan membahas fakta dan mitos seputar pengaruh keturunan dan gaya hidup pada risiko diabetes.

Apakah Diabetes Memang Diwariskan?

Memang benar, ada faktor genetik yang kuat dalam pengembangan diabetes, terutama tipe 1. Dalam beberapa kasus, anggota keluarga dekat yang menderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan penyakit tersebut.

Fakta:

• Genetika dan Tipe Diabetes:
  • Tipe 1 Diabetes: Penyakit ini umumnya terjadi saat sistem imun tubuh secara keliru menyerang dan menghancurkan sel penghasil insulin di pankreas. Gen memainkan peran utama dalam menyebabkan sistem imun yang cenderung menyerang sel tersebut, sehingga orang dengan riwayat keluarga diabetes tipe 1 memiliki risiko lebih tinggi.
  • Tipe 2 Diabetes: Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif (resistensi insulin) atau tidak memproduksi insulin yang cukup. Faktor genetik juga berperan, meskipun pengaruhnya lebih kecil dibandingkan dengan diabetes tipe 1.
• Risiko Meningkat, Bukan Jaminan:
  • Walaupun riwayat keluarga diabetes menunjukkan potensi risiko yang lebih tinggi, bukan berarti pasti akan mengalami diabetes. Banyak orang dengan riwayat keluarga diabetes tidak mengembangkan penyakit tersebut, dan beberapa yang memiliki faktor genetik namun tidak memiliki riwayat keluarga justru mengembangkannya.
• Faktor Genetik Lainnya:
  • Beberapa gen, yang bukan langsung berhubungan dengan diabetes, juga dapat meningkatkan risiko penyakit lain seperti obesitas dan hipertensi, yang pada gilirannya dapat memicu diabetes tipe 2.

Gaya Hidup dan Peran Pentingnya

Meskipun gen memainkan peran, pilihan gaya hiduplah yang memegang peranan besar dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Fakta:

• Obesitas dan Diabetes: Obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Peningkatan berat badan dan lemak visceral (lemak yang menumpuk di sekitar organ) membuat tubuh kurang sensitif terhadap insulin, sehingga memicu resistensi insulin.
• Pola Makan Tak Sehat: Asupan kalori yang tinggi, makanan olahan, dan minuman manis bergula memicu peningkatan berat badan dan resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
• Kurangnya Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik memainkan peran kunci dalam mengatur kadar gula darah. Orang yang kurang aktif fisik berisiko lebih tinggi mengembangkan obesitas dan diabetes tipe 2.
• Faktor Lingkungan: Aspek lingkungan, seperti akses terhadap makanan sehat dan kesempatan berolahraga, juga berkontribusi dalam menentukan pilihan gaya hidup dan, pada akhirnya, risiko diabetes.

Membongkar Mitos Diabetes

Banyak mitos seputar diabetes yang beredar luas, dan ini perlu diklarifikasi.

Mitos 1: Diabetes Disebabkan Makanan Manis Saja

Fakta: Meskipun makanan manis bergula bisa memperburuk kondisi diabetes, penyebab sebenarnya lebih kompleks.

• Peran Karbohidrat: Karbohidrat, termasuk gula, memang penting untuk metabolisme. Yang lebih krusial adalah memilih jenis karbohidrat yang sehat dan seimbang.
• Sumber Karbohidrat yang Lebih Sehat:
  • Karbohidrat kompleks (sayuran, buah-buahan, gandum utuh) lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat sederhana (gula, minuman manis).
  • Pola makan sehat seimbang, dengan porsi yang tepat untuk setiap kelompok makanan, lebih efektif dalam mengatur kadar gula darah dan mencegah diabetes.

Mitos 2: Orang dengan Orang Tua Diabetes Pasti Mengidapnya

Fakta: Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, faktor genetik hanyalah satu bagian dari teka-teki.

• Pengaruh Gaya Hidup: Gaya hidup yang sehat dan aktivitaskan dapat mengurangi risiko diabetes secara signifikan, bahkan jika orang tua Anda menderita penyakit ini.

Mitos 3: Diabetes Tidak Dapat Dicegah

Fakta: Walaupun beberapa jenis diabetes (seperti tipe 1) lebih sulit dicegah, banyak yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko, terutama tipe 2.

• Strategi Pencegahan:
  • Mempertahankan berat badan yang sehat
  • Rutin berolahraga
  • Mengatur asupan kalori dan menghindari makanan manis bergula

Kesimpulan

Apakah keturunan berpengaruh? Ya, diabetes tipe 1 lebih erat kaitannya dengan faktor genetik. Sementara untuk tipe 2, genetik juga berperan namun pengaruhnya tidak sebesar gaya hidup. Obesitas, pola makan tak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik adalah faktor-faktor utama dalam mengembangkan diabetes tipe 2.

Langkah Selanjutnya

Ingat, meski gen memainkan peran, pilihan gaya hidup sangat berpengaruh. Penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, terutama jika memiliki riwayat keluarga diabetes. Anda juga perlu memahami cara menerapkan gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko penyakit kronis ini.

Saran:

• Bicarakan dengan dokter mengenai risiko Anda dan cara mengelola gaya hidup sehat.
• Jalani gaya hidup sehat dengan makan makanan seimbang, aktifitas fisik, dan konsultasikan dengan ahli gizi dan tenaga kesehatan untuk mendapat program pencegahan yang tepat.
• Perluas pengetahuan Anda tentang diabetes untuk hidup sehat.